تحقیق کے مطابق پانچ صحت مند نیند کی عادات پر عمل کرنے سے مردوں کی متوقع عمر میں تقریباً پانچ سال اور خواتین کی متوقع عمر میں تقریباً 2.5 سال اضافہ ہوتا ہے۔ ایک حالیہ تحقیق کے مطابق، پانچ صحت مند نیند کی عادات پر عمل کرنے سے مردوں کی متوقع عمر تقریباً پانچ سال مزید پڑھیں

اگرچہ جینیات کا ایک کردار ہے، پھر بھی ہمارا اپنے سونے کے معمولات پر کنٹرول ہے۔ جب نیند کی عادات کی بات آتی ہے تو، لوگ عام طور پر دو گروہوں میں تقسیم ہوتے ہیں جو ہم سب جانتے ہیں: ابتدائی پرندے اور رات کے الّو۔ ہماری عمر، جینیات اور یہاں تک کہ گدّے جیسے مزید پڑھیں