کہنا ہے کہ آپ صحت مند غذا کھا کر، باقاعدگی سے ورزش کر کے جس میں وزن اٹھانا شامل ہے، اور سگریٹ نوشی اور زیادہ مقدار میں شراب نوشی سے پرہیز کر کے آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔ 2022 امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے ہائی بلڈ پریشر سائنٹیفک سیشن میں پیش کی مزید پڑھیں

سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریونشن کے مطابق، 60 سال یا اس سے اوپر کی عمر کے تین میں سے ایک امریکی وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس لیتا ہے، تاکہ ان کے جسم کو کیلشیم جذب کرنے اور ہڈیوں کی صحت کو سہارا دینے میں مدد ملے (دوسرے فوائد کے علاوہ جو یہ وٹامن معدنی جوڑی مزید پڑھیں