آپ کی ذہنی صحت کی جدوجہد درست ہے: مشہور شخصیات

دماغی صحت کے عالمی دن کے موقع پر، عوامی شخصیات آپ کو اپنی جدوجہد کے بارے میں آواز اٹھانے کی ترغیب دیتے ہیں۔

10 اکتوبر کو دماغی صحت کا عالمی دن منایا جاتا ہے اور اگرچہ ہم مصنوعی ذہانت کے حوالے سے ترقی کر چکے ہیں، لیکن ذہنی صحت کے گرد اب بھی ایک بدنما داغ موجود ہے جو بہت سے لوگوں کو اس کے بارے میں بات کرنے یا یہ تسلیم کرنے سے بھی روکتا ہے کہ ان کی کوئی حالت ہو سکتی ہے۔

تاہم، یہ دیکھ کر ہمیشہ تازگی ہوتی ہے کہ اثر و رسوخ رکھنے والوں کو ایسی بات چیت کو معمول پر لانے کی ہمت ملتی ہے۔ اور پاکستانی مشہور شخصیات کی تعداد جو اپنی ذہنی صحت کی جدوجہد کے ساتھ آگے آئی ہیں یا اس کے بارے میں بیداری پیدا کرنے کی کوشش کی ہیں ان کی تعداد میں گزشتہ برسوں میں اضافہ ہوا ہے۔ اس طرح دماغی صحت کے اس عالمی دن کے موقع پر زارا نور عباس سے لے کر ہانیہ عامر تک، یہاں ایسی عوامی شخصیات کی کمی ہے جنہوں نے ہمیں بار بار یاد دلایا ہے کہ ہمیں کبھی کبھی اپنے شیطانوں سے اکیلے لڑنا پڑ سکتا ہے، لیکن ہم اکیلے لڑنے والے نہیں ہیں۔ .

زارا نور عباس

ستمبر میں، زارا نے فریحہ الطاف کے ساتھ ایک پوڈ کاسٹ میں طبی پیشہ ور افراد کی جانب سے زیادہ ہمدردی کی ضرورت کے بارے میں بحث کرتے ہوئے ڈپریشن سے نمٹنے کی اپنی تاریخ کے بارے میں بات کی۔ 31 سالہ اداکار نے یہ بھی بتایا کہ انہیں رات بھر سونے میں مدد کرنے کے لئے کہنے کے باوجود انہیں پریشانی کی دوائیوں سے انکار کیا گیا۔ اداکار نے بنیادی طور پر مردہ بچے کی پیدائش کے بعد کے ‘ذمہ دار’ نتائج، صحت کی دیکھ بھال کے نظام کی لاپرواہی اور معاشرے کی ان خواتین کے لیے تعریف کی کمی کے بارے میں بات کی تھی جو اس طرح کے سنگین نقصان کے بعد خود کو اٹھا لیتی ہیں۔

جون 2020 میں، اس کے بارے میں بات کی کہ کس طرح لاک ڈاؤن نے اسے شدید پریشانی میں مبتلا کر دیا تھا، جسے اس نے کام کی حوصلہ افزائی کے تناؤ کی وجہ سے الجھانے کے بعد برش کرنا یاد کیا۔ لیکن تنہائی میں، اس نے محسوس کیا کہ اسے اپنا معائنہ کروانے کی ضرورت ہے۔ اور اس وقت جب اسے بارڈر لائن کلینیکل ڈپریشن کی تشخیص ہوئی اور ڈاکٹروں نے اسے دوائیں اور علاج تجویز کیا۔

یشمہ گل

زارا سے پہلے، اداکارہ یشما گل نے بھی ڈپریشن کے ساتھ اپنی جدوجہد کے بارے میں بات کی تھی تاکہ اس معاملے کے بارے میں بیداری پیدا کرنے میں مدد کی جا سکے۔ اپنے انسٹاگرام پر لے جاتے ہوئے، گل نے ایک تفصیلی نوٹ لکھا تھا، “میں نے اس کے بارے میں پہلے بھی بات کی ہے، اس کے بارے میں دوبارہ بات کی ہے اور جب تک یہ نارمل نہیں ہو جاتا تب تک اس کے بارے میں بات کرتا رہوں گا۔ کسی ایسے شخص کے طور پر جس کو ڈپریشن، گھبراہٹ کے حملوں اور اضطراب کا پہلے ہاتھ کا تجربہ ہوا ہو، میں اس تک پہنچنے اور مدد حاصل کرنے کی اہمیت کے بارے میں کافی زور نہیں دے سکتا۔”

اس نے جاری رکھا، اس بات پر زور دینے کے لیے کہ کس طرح لوگوں کو اداسی کے ساتھ الجھنے والے افسردگی کو روکنے کی ضرورت ہے۔ “اداسی اور افسردگی دو مختلف جذباتی حالتیں ہیں جن کے ساتھ ڈپریشن کو برداشت کرنا زیادہ مشکل ہے۔ یہ تاریک، کھوکھلا، جذباتی طور پر کمزور ہے، اور آپ کی منطقی سوچ پر اثر ڈال سکتا ہے جس سے آپ مایوسی محسوس کر سکتے ہیں،” اس نے کہا۔

ماورا حسین

ستمبر 2019 میں ماورا نے سماجی اضطراب کے ساتھ اپنی جدوجہد کا انکشاف کیا تھا۔ “میں نے حال ہی میں اضطراب پیدا کیا ہے اور میں ایک وقت میں ایک دن اس سے لڑ رہا ہوں۔ ہر اس شخص کے لیے جو اسے پڑھ رہا ہے اور اس کا نقصان ہوا ہے، ہم سب اس میں ایک ساتھ ہیں،” اس نے ایک مداح کے جواب میں شیئر کیا تھا۔ کمزوری اور خرابیاں، میں خوش قسمت ہوں کہ میری ملازمت نے مجھے اسکرین پر اپنے غم کا اظہار کرنے کی اجازت دی ہے۔ مجھے ایک سال سے زیادہ کا عرصہ گزر چکا ہے جب میں اضطراب کا شکار ہوں اور میں اب اس پر شرمندہ نہیں ہوں۔ یہ میرا ایک حصہ ہے جیسے آسمان ہے نیلا لیکن میں یقینی طور پر اس سے نمٹنے کے لیے بہتر طور پر لیس ہوں جیسا کہ اس کے ساتھ بڑھتے ہوئے اور اس کو سمجھنا شروع کرتے ہیں۔ جب مجھے گھبراہٹ کا دورہ پڑتا ہے تو اپنے دوستوں اور کنبہ والوں سے مت بھاگو، میں ان کے ساتھ اشتراک کرتا ہوں اور میں محسوس کرتا ہوں کہ میں میں اپنی حالت سے زیادہ مضبوط ہوں۔ میں اسے اس لیے پیش کر رہا ہوں کیونکہ میں چاہتا ہوں کہ آپ سب جو ہر روز پریشانی سے لڑتے ہیں اس کے ساتھ ٹھیک رہیں اور اس پر شرمندہ نہ ہوں۔

ہانیہ عامر

گزشتہ سال فروری میں ہانیہ عامر نے ایک بار پھر اپنی ذہنی صحت پر توجہ دینے کی ضرورت پر زور دیتے ہوئے اپنی دیکھ بھال کی اہمیت پر روشنی ڈالی۔ “خود کی دیکھ بھال ضروری ہے۔ کمزور بنیں اور ضرورت پڑنے پر مدد طلب کریں؛ مدد کے لیے پہنچنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے۔ اپنے ساتھ کچھ معیاری وقت گزاریں، ایسی سرگرمیوں میں شامل ہوں جو آپ کو حقیقی معنوں میں خوش کرتی ہیں۔ اپنا اور اس کا خیال رکھیں۔ آخر کار دنیا کو ایک خوبصورت اور زیادہ مثبت نقطہ نظر کی طرف لے جائے گا۔”

مومنہ مستحسن

2018 میں، مومنہ مستحسن نے کہا، “ذہنی صحت جسمانی صحت کی طرح ہی اہم ہے، اور ہم سب اپنی زندگی میں بعض اوقات ایسے موڑ پر پہنچ جاتے ہیں جب لگتا ہے کہ سب کچھ ہمارے قابو سے باہر ہو رہا ہے۔” یہ پہلا موقع نہیں تھا جب آواری گلوکار نے ڈپریشن کے بارے میں بات کی ہو۔ اس نے انکشاف کیا کہ اسے شدید گھبراہٹ کے دورے بھی ہوئے ہیں۔ “میں شدید گھبراہٹ کے دورے سے بیدار ہوا کیونکہ میں تقریبا اپنی دہلیز پر پہنچ گیا تھا۔ ہاں، یہ حقیقی ہیں۔ اور وہ کچل کر مفلوج ہو جاتے ہیں۔ آپ اس لمحے کے لیے۔ لیکن وہ لمحہ اس وقت تک رہتا ہے جب تک کہ آپ اسے رہنے دیں۔ میں ہمیشہ اپنے تمام مسائل کو خود سے حل کرنے کی کوشش کرتا ہوں، لیکن میں اپنے قریبی لوگوں تک پہنچتا ہوں جب مجھے معلوم ہوتا ہے کہ میں مدد کا استعمال کر سکتا ہوں۔ براہ کرم جان لیں کہ یہ ہے۔ مدد کے لیے پہنچنا ٹھیک ہے۔ یہ آپ کو کمزور نہیں بناتا، یہ آپ کو انسان بناتا ہے۔

حمائمہ ملک

جون 2020 میں، بالی ووڈ اداکار سوشانت سنگھ راجپوت کے انتقال کے بعد، دیکھ مگر پیار سے اسٹار نے ٹویٹر پر لکھا، “ذہنی صحت! براہ کرم اسے سنجیدگی سے لیں، ان لوگوں کی مدد کریں جنہیں اس کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اپنے ارد گرد کسی کو دیکھتے ہیں جو اپنا سب سے اچھا محسوس نہیں کر رہا ہے، تو براہ کرم ان سے سوالات کرنے کے بجائے ان کی مدد کریں۔ ہمارے دلوں کی طرح ہمارے دماغوں کو بھی تکلیف ہوتی ہے”

عمران عباس

ماڈل انعم تنولی کی خودکشی کے بعد 35 سالہ اداکار نے انسٹاگرام پر لکھا ’’ذہنی بیماری کوئی مذاق نہیں ہے۔‘‘ “براہ کرم ڈپریشن، ذہنی بیماری، تناؤ اور اضطراب میں مبتلا لوگوں کو حقیر نہ دیکھیں۔”

انہوں نے مزید کہا، “کسی کا فیصلہ کرنے یا کسی کا مذاق اڑانے سے پہلے (خاص طور پر جو فوت ہو چکا ہے اور جو خود وضاحت/وضاحت نہیں کر سکتا) ہمیں اپنے اردگرد نظر دوڑانی چاہیے اور ایسے لوگوں کے ساتھ اچھا سلوک کرنے کی کوشش کرنی چاہیے جو ایسے حالات سے دوچار ہیں جو اس کی قیادت کر سکتے ہیں۔ خودکشی کرنے والا شخص (جو یقیناً ہمارے مذہب میں سب سے زیادہ حرام کاموں میں سے ایک ہے) ہمارے معاشرے میں کسی اداکارہ اور ماڈل کو شرمندہ کرنا، کسی بھی شاعری یا وجہ سے کسی کا مذاق اڑانا بہت آسان ہے۔ خودکشی آپ کو مزاح نگار نہیں بناتی، یہ سیاہ مزاح نہیں ہے، یہ قابل مذمت مزاح ہے۔حوالہ