کوئی ورزش نہیں: یہ جم سے پاک جسمانی سرگرمیاں کینسر کے خطرات کو کم کر سکتی ہیں

مطالعہ کے شرکاء کو منتخب کیا گیا تھا جنہیں کبھی کینسر نہیں ہوا تھا اور وہ اپنے فارغ وقت میں ورزش نہیں کرتے تھے۔

متعدد مطالعات نے تجویز کیا ہے کہ ورزش کرنے سے کینسر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ تاہم، مناسب ورزش اور جمنگ بہت سے لوگوں کے لیے وقت طلب ہوتے ہیں، لیکن اتفاقیہ ورزش یا جم سے پاک جسمانی سرگرمیاں بھی یہ کام کر سکتی ہیں، ایک نئی تحقیق سے انکشاف ہوا ہے۔

واقعاتی سرگرمیوں میں کام سے متعلق کاموں کے لیے تھوڑی سی چہل قدمی کرنا اور روزانہ کی بنیاد پر گھر کے کام کاج میں حصہ لینا شامل ہے۔ ان مشقوں کے لیے کسی خاص وقت اور سامان کی ضرورت نہیں ہے۔

ایک نئی تحقیق – جاما آنکولوجی میں شائع ہوئی – نے ایسی مشقوں کے فوائد کی کھوج کی جس میں ٹرانسپورٹ تک پہنچنے کے لیے مختصر پیدل چلنا، سیڑھیاں چڑھنا، بھاری خریداری کرنا وغیرہ شامل ہیں۔

مطالعہ کے شرکاء کو منتخب کیا گیا تھا جنہیں کبھی کینسر نہیں ہوا تھا اور وہ اپنے فارغ وقت میں ورزش نہیں کرتے تھے۔

کلائی ٹریکر کی مدد سے ان کے معمولات پر نظر رکھی گئی۔ اس کے بعد شرکاء کی سرگرمیوں کو مستقبل کے کینسر کے اندراج سے منسلک کیا گیا، بشمول اگلے 6.7 سالوں کے کینسر سے منسلک دیگر صحت کے ریکارڈ۔

محققین نے رپورٹ کیا کہ تقریباً 94% نے زوردار سرگرمی کے مختصر پھٹنے کو ریکارڈ کیا جس میں سے تقریباً 92% ایک منٹ تک بہت ہی مختصر برسٹ میں کیے گئے۔

تحقیق نے اشارہ کیا کہ “ہر دن کم از کم 3.5 منٹ کے کینسر کے خطرے میں 17-18 فیصد کمی کے ساتھ ایسی کوئی سرگرمی نہ کرنے کے مقابلے میں”۔

سائنسدانوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ آدھے شرکاء نے دن میں کم از کم 4.5 منٹ کیا، جو کہ کل خطرے میں 20-21 فیصد کمی سے منسلک ہے۔

چھاتی، پھیپھڑوں اور آنتوں کے کینسر کے لیے، نتائج مضبوط تھے اور خطرے میں کمی تیز تر تھی۔

مثال کے طور پر، روزانہ کم از کم 3.5 منٹ کی زبردست واقعاتی سرگرمی نے ان کینسروں کے خطرے کو 28-29٪ تک کم کیا۔ دن میں 4.5 منٹ پر، یہ خطرات 31-32% تک کم ہو گئے۔

نتائج کے باوجود، محققین نے کہا کہ یہ ایک مشاہداتی مطالعہ ہے جس کا مطلب ہے کہ انہوں نے لوگوں کے ایک گروپ اور ان کے نتائج کو پیچھے سے دیکھا اور نئی مداخلتوں کی جانچ نہیں کی۔

یہ سرگرمی ورزش کرنے سے قاصر افراد میں کینسر کی روک تھام میں امید افزا ہے۔