سائنسدانوں نے جانوروں پر تحقیق میں یہ ثابت کیا ہے کہ جب آپ سوتے ہیں تو دماغ کس طرح یادوں کو مضبوط کرتا ہے۔
کالج سے یونیورسٹی میں منتقلی کسی دوسرے کے برعکس ہے۔ بہت سے نوعمروں اور نوجوان بالغوں کے لیے، رات گئے امتحان کی تیاری، مطالعہ کی مختلف عادات کے ساتھ ساتھ ان کی نئی آزادی کی وجہ سے اچھی رات کی نیند لینا مشکل ہو سکتا ہے۔
کارنیگی میلن یونیورسٹی کی ایک ٹیم کی ایک حالیہ تحقیق کے مطابق، یہ کچھ بچوں کی تعلیمی کامیابی کو بھی خطرے میں ڈال سکتا ہے۔ جرنل پروسیڈنگز آف نیشنل اکیڈمی آف سائنسز میں شائع ہونے والی ان کی تحقیق کے مطابق اگر ایک طالب علم ہر رات چھ گھنٹے سے کم سوتا ہے تو اس کا جی پی اے متاثر ہو سکتا ہے۔
“جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ نیند سیکھنے اور یادداشت کے لیے کتنی اہم ہے،” ڈیوڈ کریس ویل، اسٹڈی ٹیم لیڈر اور ڈائیٹرچ کالج آف ہیومینٹیز اینڈ سوشل سائنسز میں سائیکالوجی اینڈ نیورو سائنسز کے پروفیسر ولیم ایس ڈیٹرچ II نے یونیورسٹی کی ایک ریلیز میں کہا۔
“یہاں ہم دکھاتے ہیں کہ یہ کام انسانوں میں کیسے ترجمہ کرتا ہے۔ اسکول کی مدت کے آغاز میں پہلے سال کے کالج کے طالب علم کو رات کو کم نیند آتی ہے اس سے پانچ سے نو ہفتوں بعد، مدت کے اختتام پر کم GPA کی پیش گوئی ہوتی ہے۔ نیند کی کمی طلباء کی اپنے کالج کے کلاس رومز میں سیکھنے کی صلاحیت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔”
ابتدائی تحقیق کے مطابق، نیند کی مقدار اور معیار صحت اور کارکردگی کے بہت سے نتائج کے اہم پیش گو ہیں۔ نوجوانوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ تازہ ترین نیند کی سفارشات کے مطابق فی رات آٹھ سے 10 گھنٹے کی نیند لیں۔
سائنسدانوں نے جانوروں پر تحقیق میں یہ ثابت کیا ہے کہ جب آپ سوتے ہیں تو دماغ کس طرح یادوں کو مضبوط کرتا ہے۔ جب عام نیند میں خلل پڑتا ہے تو دن میں سیکھی گئی معلومات ضائع ہو سکتی ہیں۔
کریسویل اور ٹیم نے اس بات کی تحقیقات کرنے کا ارادہ کیا کہ آیا ناکافی نیند سیکھنے پر اثر انداز ہو سکتی ہے اور یہ تعلیمی کامیابی میں کیسے ظاہر ہو سکتا ہے کیونکہ یہ بچوں کے لیے بہت اہم ہو گا۔
ایک گھنٹہ کی نیند سے محروم ہونا آپ کے درجات کو خراب کر سکتا ہے۔
اس مقصد کے لیے تین مختلف یونیورسٹیوں میں کیے گئے پانچ اسٹڈیز کے تقریباً 600 سال اول کے طلبہ کا معائنہ کیا گیا۔ Fitbit ڈیوائسز شاگردوں کی طرف سے ان کی نیند کی عادات کا پتہ لگانے کے لیے پہنے جاتے تھے۔ محققین کے مطابق، طلباء فی رات اوسطاً 6.5 گھنٹے سوتے تھے۔
انہوں نے یہاں تک دریافت کیا کہ چھ گھنٹے سے کم نیند لینے والے طلباء کلاس میں نمایاں طور پر بدتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اصطلاح کے اختتام پر، ضائع ہونے والی نیند کے ہر گھنٹے کے لیے GPA میں 0.07 کی کمی واقع ہوتی ہے۔
“ایک بار جب آپ چھ گھنٹے سے نیچے ڈوبنا شروع کر دیتے ہیں، تو آپ پر نیند کا ایک بہت بڑا قرض جمع ہونا شروع ہو جاتا ہے جو ایک طالب علم کی صحت اور مطالعہ کی عادات کو خراب کر سکتا ہے، اور پورے نظام سے سمجھوتہ کر سکتا ہے،” کریسویل نے وضاحت کی۔ “میرے لیے سب سے حیران کن بات یہ تھی کہ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ ہم نے اثر کو دور کرنے کے لیے کیا کیا، یہ برقرار رہا۔”
تحقیقی ٹیم نے رپورٹ کیا ہے کہ ماضی کی تعلیمی کارکردگی، دن کے وقت سونے، نسل، جنس اور پہلی نسل کی حیثیت کو کنٹرول کرنے کے بعد، نتائج وہی رہے۔
کریسویل نے نتیجہ اخذ کیا، “کالج کے طلباء میں ایک مقبول عقیدہ زیادہ مطالعہ کرنا یا رات کی نیند سے زیادہ پارٹی کرنا ہے۔” “یہاں ہمارے کام سے پتہ چلتا ہے کہ کالج میں سیکھنے اور حاصل کرنے کی آپ کی صلاحیت پر آپ کی رات کی نیند کو کم کرنے کے ممکنہ طور پر حقیقی اخراجات ہیں۔ رات کی نیند کی اہمیت کے لیے بجٹ میں حقیقی قدر ہے۔
یہ تحقیق اس خیال کی پشت پناہی کرتی ہے کہ اسکولوں کو اسٹرکچرڈ پروگرامز اور مداخلتوں کے بارے میں سوچنا چاہیے تاکہ طلبہ کو زیادہ آرام حاصل کرنے کی ترجیح دینے کی ترغیب دی جائے۔حوالہ
Pakistan Rupee Calculator