بالوں کے جھڑنے کو روکنے کے پانچ طریقے

غذا سے لے کر بالوں کی غیر صحت مند عادات تک بال گرنے کی مختلف وجوہات ہوسکتی ہیں۔

بالوں کا گرنا بہت سے لوگوں کی ذہنی صحت اور خود اعتمادی کو متاثر کر سکتا ہے۔ جب کہ لوگ شدت سے بالوں کے گرنے کے حل تلاش کرتے ہیں، لیکن پہلے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ کسی کو یہ مسئلہ کیوں درپیش ہے۔

آپ کے سر پر تقریباً 100,000 بال ہیں۔ ہر ایک کا ایک منفرد لائف سائیکل ہے۔ ہر ایک پٹک سے ایک بال پیدا ہوتا ہے، اور یہ ہر ماہ آدھے انچ کی شرح سے بڑھتا ہے۔ یہ تقریباً ایک ماہ تک بند ہونے سے پہلے دو سے چھ سال تک جاری رہتا ہے۔ جب سائیکل دوبارہ شروع ہوتا ہے تو وہ بال غائب ہوجاتے ہیں۔

بعض اوقات وجوہات مکمل طور پر قابو سے باہر ہو سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، مانسون بہت سے لوگوں کے لیے ضرورت سے زیادہ بال گرنے کا سبب بنتا ہے۔ ہوا میں نمی بڑھنے سے بال کمزور اور کھردرے ہو جاتے ہیں۔ کچھ لوگ سردیوں میں بھی اس کا تجربہ کرتے ہیں۔

بالوں کے جھڑنے کو روکنے کے لیے آپ مندرجہ ذیل کچھ چیزیں کر سکتے ہیں:

صحت مند غذا کو برقرار رکھیں
آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ آپ کے بالوں کی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ وٹامنز، معدنیات اور پروٹین سے بھرپور غذا بالوں کے گرنے سے بچ سکتی ہے۔ اپنی غذا میں پتوں والی سبزیاں، گری دار میوے، انڈے، مچھلی اور دبلے پتلے گوشت جیسی غذائیں شامل کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کے بالوں کو ضروری غذائی اجزاء حاصل ہوں۔

ہلکے بالوں کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کا استعمال کریں۔
بالوں کی دیکھ بھال کرنے والی سخت مصنوعات آپ کے بالوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں اور اسے ٹوٹنے اور بالوں کے گرنے کا خطرہ بنا سکتی ہیں۔ ہلکے، قدرتی بالوں کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کے لیے جائیں جو آپ کے بالوں اور کھوپڑی پر نرم ہوں۔ ہاٹ اسٹائل ٹولز جیسے ہیئر ڈرائر اور فلیٹ آئرن کو کثرت سے استعمال کرنے سے گریز کریں کیونکہ یہ آپ کے بالوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

اپنے تناؤ کی سطح کو منظم کریں۔
تناؤ بالوں کے گرنے کی ایک عام وجہ ہے۔ بالوں کے گرنے سے بچنے کے لیے اپنے تناؤ کی سطح کو منظم کرنا ضروری ہے۔ آرام کرنے اور آرام کرنے کے طریقے تلاش کریں، جیسے مراقبہ، یوگا، یا گہری سانس لینے کی مشقیں۔ کام یا دیگر دباؤ والی سرگرمیوں سے وقفہ لیں اور خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دیں۔

اپنی کھوپڑی کا خیال رکھیں
صحت مند بالوں کی نشوونما کے لیے ایک صحت مند کھوپڑی ضروری ہے۔ اپنی کھوپڑی کو باقاعدگی سے دھو کر صاف اور پراڈکٹ کی تعمیر سے پاک رکھیں۔ ایک ہلکا شیمپو اور کنڈیشنر استعمال کریں جو آپ کے بالوں کی قسم کے لیے موزوں ہو۔ گرم پانی کے استعمال سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ آپ کی کھوپڑی سے قدرتی تیل چھین سکتا ہے اور خشکی کا سبب بن سکتا ہے۔

طبی علاج پر غور کریں۔
اگر آپ کے بالوں کا گرنا شدید ہے یا قدرتی علاج کا جواب نہیں دیتا ہے تو آپ کو طبی علاج کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ ماہر امراض جلد سے مشورہ کریں جو نسخے کی دوائیں تجویز کر سکتا ہے، جیسے minoxidil یا finasteride، جو بالوں کی نشوونما کو تیز کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ سنگین صورتوں میں، بال ٹرانسپلانٹ سرجری ایک اختیار ہو سکتا ہے.

یاد رکھیں، بالوں کے جھڑنے کو روکنے کی کوشش کرتے وقت صبر کرنا ضروری ہے۔ نتائج دیکھنے میں وقت لگ سکتا ہے، لیکن مسلسل کوشش اور دیکھ بھال کے ساتھ، آپ مزید بالوں کے جھڑنے کو روکنے اور صحت مند بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔

علاج کا انتخاب کرنے سے پہلے کسی طبی پیشہ ور سے مشورہ کرنا بھی ضروری ہے۔حوالہ