سردیوں میں خشک جلد کی دیکھ بھال کیسے کریں؟

یہ سال کا وہ وقت ہوتا ہے جب بہت سے لوگوں کی جلد سرخ، کھجلی، کھردری اور کچی نظر آتی ہے، جسم کے بعض حصوں جیسے چہرے، ہاتھ اور پیروں سے فلیکس نکلتے ہیں۔

خشک جلد لوگوں کو بہت بے چین کر سکتی ہے۔ یہ عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب جلد میں ناکافی نمی ہوتی ہے۔ سردیوں کے علاوہ، بہت زیادہ نہانا، سخت صابن کا استعمال، عمر، یا طبی حالات جیسے دیگر واقعات بہت خشک جلد کا باعث بن سکتے ہیں۔

تاہم، سردیوں کا موسم گھر کے اندر اور باہر دونوں جگہ نمی کی سطح میں کمی کے ساتھ مسئلہ کو بڑھا دیتا ہے۔ اس لیے جلد کی سب سے بیرونی تہہ میں نمی کو برقرار رکھنا ضروری ہے جسے ایپیڈرمس کہتے ہیں۔

موسم سرما میں خشک جلد کی دیکھ بھال کرنا خوش قسمتی سے آسان اور سستا ہے۔ ذیل میں وہ چیزیں ہیں جو آپ اپنی جلد کو ٹھیک کرنے اور اس کی حفاظت کے لیے کر سکتے ہیں:

پانی کی مقدار
سردیوں میں لوگوں کو پیاس کم لگتی ہے اور پانی کم پینا پڑتا ہے۔ یہ پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے اور اگرچہ یہ متضاد معلوم ہو سکتا ہے، لیکن سردی کے موسم میں پانی پینا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔

پانی جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرتا ہے۔ پانی کی کمی سے جسم کا بنیادی درجہ حرارت متاثر ہوتا ہے اسی لیے پانی کی بوتل کو قریب رکھنا ضروری ہے۔

حالات کی دیکھ بھال
سردیوں کے دوران بھاری موئسچرائزنگ ضروری ہے۔ جلد کی نمی کو کھونے سے روکنے اور اس میں اضافی اضافہ کرنے کے لیے بہترین طریقہ یہ ہے کہ سردیوں کے موسم کے لیے تیار کردہ لوشن یا کریم کا استعمال کریں۔

“کریم جتنی گاڑھی ہوگی، اتنا ہی بہتر ہے۔ خشک جلد کے علاج کے لیے، جب آپ جار کو الٹا کریں تو کریم کو اپنی شکل برقرار رکھنی چاہیے۔ اگر یہ اتنی پتلی ہے کہ پمپ کی بوتل میں آجائے، تو امکان ہے کہ یہ اس کے لیے کوئی چال نہیں کرے گی۔ سردیوں میں خشک جلد، اور آپ کو اسے گرمیوں کے لیے بچانا چاہیے،” ماہر امراض جلد ڈاکٹر ابیگیل والڈمین نے برمنگھم ہیلتھ ہب کو بتایا۔

یہ بھی ضروری ہے کہ جلد کی ہلکی مصنوعات جیسے صابن اور شیمپو استعمال کریں اور اسکرب اور ایکسفولیٹرز کے زیادہ استعمال سے گریز کریں۔

خوراک
غذا جلد کے لیے اس سے زیادہ اہم ہے جتنا کہ ہم یقین کرنا پسند کرتے ہیں۔ ماہرین کا خیال ہے کہ سردیوں میں خواتین کو روزانہ کم از کم 2,000 کیلوریز اور مردوں کو 2,500 کیلوریز لینی چاہئیں۔

ایسی غذائیں جن میں اومیگا تھری، وٹامن بی 6 اور بی 12 موجود ہو اور مدافعتی نظام کو مضبوط رکھتے ہوں خاص طور پر ان کو لینا چاہیے۔

فارماسسٹ کے ذریعہ تجویز کردہ کچھ اوور دی کاؤنٹر دوائیں بھی فلیکی اور خشک جلد میں مدد کرسکتی ہیں۔ تاہم، اگر چیزیں ہاتھ سے نکل جاتی ہیں تو، ماہر امراض جلد سے مشورہ کیا جانا چاہئے.حوالہ