2022 کی 5 بہترین فٹنس ایپس ، جو آپ کو ورزش کرنے، آپ کو متحرک رکھنے اور صحت سے باخبر رہنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔
فٹ رہنے کے لیے نئے سال کی ریزولیوشنز اب بھی مضبوط ہو رہی ہیں، لیکن راستے میں فٹنس ایپس کا استعمال آپ کو اپنے مقصد کے حصول کے لیے پرعزم اور سرشار رہنے میں مدد دے سکتا ہے۔ موبائل ایپ اسٹورز مختلف فٹنس ایپس سے بھرے ہوئے ہیں جن کا مقصد کلائنٹس کو ورزش اور خوراک کو کنٹرول کرنے کے لحاظ سے فٹ اور تازہ رہنے میں مدد کرنا ہے۔ آپ کو ٹریک پر رہنے میں مدد کرنے کے لیے یہاں پانچ بہترین فٹنس ایپس ہیں:
مائی فٹنس پال:MyFitnessPal
iOS اور Android دونوں پر دستیاب، یہ ایپ $10 کی معمولی ماہانہ رکنیت کے ساتھ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے مفت ہے۔ آپ اس ایپ کا استعمال روزانہ کیلوریز، فٹنس سرگرمی، دوستوں کے ساتھ جڑنے، اپنی خوراک اور ورزش کو لاگ ان کرنے، بشمول 350 سے زیادہ ورزشوں، اور 50 سے زیادہ ایپس اور آلات کو جوڑنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ ایپ کے ڈیٹا بیس میں 11 ملین سے زیادہ کھانے شامل ہیں، خوراک اور جسمانی سرگرمی دونوں کو لاگ ان کرنا، صحت کے اہداف کو اپنی مرضی کے مطابق بنانا، اور آپ کو ریستوراں کے مینو میں بھی لاگ ان کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ ایپلیکیشن سروسز کی مکمل خصوصیات کو غیر مقفل کرنے کے لیے، آپ کو پریمیم ورژن کے لیے سائن اپ کرنا پڑ سکتا ہے۔
فٹ بٹ:Fitbit
اس مفت ایپلیکیشن کو انسٹال کرنے اور استعمال کرنے کے لیے آپ کے پاس Fitbit ٹریکر کی ضرورت نہیں ہے، لیکن ایک چھوٹی سی سبسکرپشن کے ساتھ، آپ ورزش کی ویڈیوز، ریسیپی ویڈیوز، اور ذہن سازی کے سیشنز حاصل کر سکتے ہیں۔ ورزش کی ویڈیوز کو اس طرح ڈیزائن کیا گیا ہے کہ ان کی پیروی کرنا آسان ہو، بشمول اسٹریچنگ روٹینز اور سیڑھیوں کی ورزش۔ وائس اوور کوچ آپ کی رہنمائی کرتا ہے کہ آپ کو جسمانی سرگرمی کے دوران سانس لیتے رہنے کی یاد دلاتے ہوئے آپ کو کیا کرنا چاہیے۔ ورزش کی ویڈیوز نے نمائندوں کی تعداد، ٹائمر، اور مخصوص ورزش سے متعلق معلومات کے ساتھ کی جانے والی چالوں کا مظاہرہ کیا۔ ایپ کا پریمیم ورژن آپ کو ہیلتھ میٹرکس، نیند کے اسکور کی تفصیلات اور دیگر ذاتی ڈیٹا تک رسائی فراہم کرے گا۔
نائکی ٹریننگ کلب:Nike Training Club
Nike فٹنس ایپ آپ کو Nike کے ماسٹر ٹرینرز سے مختلف ورزشوں کے ساتھ ذاتی تربیت مفت میں دیتی ہے۔ اس ایپ کے ساتھ، آپ کو اپنے فٹنس اہداف کے لیے مخصوص کئی ہفتوں کے تربیتی پروگراموں تک رسائی حاصل ہے جن میں سے انتخاب کرنے کے لیے تقریباً 100 ورزش ویڈیوز ہیں۔ ایک بار جب آپ ایپ ڈاؤن لوڈ کر لیتے ہیں، تو آپ سے ایک ہفتے میں آپ کی ورزش کی دلچسپی اور ورزش کی تعدد کے سلسلے میں کچھ ذاتی نوعیت کے سوالات کو پُر کرنے کو کہا جائے گا۔ آپ کے جوابات کے ساتھ، Nike ایپ آپ کو 10 سے 60 منٹ تک کے چار سے آٹھ ہفتوں کے تجویز کردہ پروگرام فراہم کرے گی۔ تربیتی کلب یوگا، باڈی ویٹ بوٹ کیمپس، اور بنیادی تربیت بھی پیش کرتا ہے، جبکہ غذائیت، صحت یابی، نیند، اور ذہنیت کے مشورے جیسے ضروری ٹولز بھی پیش کرتا ہے۔ آپ اس سطح کا انتخاب کر سکتے ہیں جس کے ساتھ آپ شروعات کرنا چاہتے ہیں، اور ایپ آپ کو جاری رکھنے کے لیے حوصلہ افزائی کے مضبوط الفاظ کے ساتھ آپ کے ورزش میں رہنمائی کرے گی۔ تاہم، ایپ ایپل واچ کے ساتھ اچھی طرح سے مربوط نہیں ہے خاص طور پر دل کی دھڑکن کی نگرانی کے لیے، جبکہ اینڈرائیڈ صارفین ایپ کو استعمال کرتے ہوئے ویڈیو کی خرابیوں کی اطلاع دیتے ہیں۔
فریلیٹکس:Freeletics
یہ فٹنس ایپ جسمانی وزن کی مشقوں پر توجہ مرکوز کرتی ہے جیسے برپیز جو کہ HIIT (ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ) ورزش کے ساتھ کہیں بھی کم سے کم آلات کے ساتھ کی جاسکتی ہے۔ مفت ورژن میں، آپ کو 20 باڈی ویٹ HIIT ورزش پروگراموں، 25 انفرادی مشقوں، 20 آڈیو پر مبنی ورزش، اور فٹنس کمیونٹی تک رسائی حاصل ہوگی۔ اگر آپ ان کے پریمیم سبسکرپشن کے لیے سائن اپ کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں جس کی لاگت $1.55 فی ہفتہ ہے، تو آپ کو ایک AI پرسنل ٹرینر فراہم کیا جائے گا جو آپ کے تجربے، اہداف، فٹنس لیول اور ترجیحات کے مطابق آپ کے لیے ورزش کو ذاتی بنائے گا۔ ایپ کا یہ ورژن آپ کو ذہن سازی، تندرستی کے بارے میں علم، اور آپ کو اپنا مطلوبہ نتیجہ حاصل کرنے کی ترغیب دینے کے لیے رہنمائی بھی فراہم کرے گا۔ آپ ایپ کے ماہر کوچز کی قیادت میں 5-30 منٹ کی طوالت سے اعلیٰ معیار کی ورزش کی ویڈیوز منتخب کر سکتے ہیں۔ Freeletics کے بنیادی مفت ورژن میں ورزش کے پروگراموں کے لیے ضروری خصوصیات اور حسب ضرورت کی کمی ہوگی۔
اسٹراوا:Strava
Strava فٹنس کو کمیونٹی کے احساس کے ساتھ جوڑتا ہے، جو صارفین کو مشقوں اور جسمانی سرگرمیوں میں دوستانہ مقابلے میں شامل کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ایپ ورزش کے چیلنجز فراہم کرتی ہے جن میں آپ شامل ہو سکتے ہیں، ورزش کے دوران کمیونٹی کے ساتھ تصاویر کا اشتراک کر سکتے ہیں، اور دوست کے ایکٹیویٹی سیشن کو فالو کر سکتے ہیں۔ Strava آپ کے فاصلے، رفتار، اور برداشت کو ٹریک کرنے کے بنیادی لوازمات کو یقینی بناتا ہے۔ ادا شدہ ورژن، Strava Summit کی سبسکرپشن آپ کو مخصوص ریس ٹریننگ اور فٹنس اہداف فراہم کرے گی، جو آپ کو حسب ضرورت ٹریننگ پلانز اور لائیو فیڈ بیک سے لیس کرے گی۔ مفت ماہانہ فٹنس چیلنجز آپ کو ایک ایسا پلیٹ فارم پیش کرتے ہوئے متحرک رکھیں گے جس کے ساتھ ورزش کا نقشہ بنانا، ریکارڈ کرنا، ٹریک کرنا اور ان کا تجزیہ کرنا آسان ہے۔ تاہم، ایپلی کیشن موسیقی کو سپورٹ نہیں کرتی ہے اور زیادہ تر خصوصیات تک رسائی کے لیے ماہانہ $7.99 کی ادائیگی کی رکنیت درکار ہے۔حوالہ
Pakistan Rupee Calculator