کیا آپ اسنیکس کے دیوانے ہیں؟ یہ 4 طریقے ہیں جن سے آپ منچنگ کی اس عادت کو کم کر سکتے ہیں۔

آپ کو اپنے طرز زندگی میں بہت کم تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہوگی۔

کیا آپ ہمیشہ دوپہر کی کمی کو شکست دینے کے لیے نمکین کی تلاش میں رہتے ہیں؟

اپنی Netflix پلے لسٹ کے لیے منچیز تلاش کرنے کے لیے ہمیشہ پینٹری میں چھپے رہتے ہیں؟

آپ کے بارے میں یقین نہیں ہے، لیکن یہ یقینی طور پر ہم سب یہاں ہیں۔

چونکہ منچنگ کرنا ایک عادت ہے جسے ہم جانتے ہیں کہ ہم واقعی اسے چھوڑ نہیں سکتے، اس لیے ہم نے کرنے کے کاموں کی ایک فوری فہرست بنائی ہے جسے آپ بک مارک کر سکتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ وہ تمام تر تلی ہوئی، غیر صحت بخش خوراک آپ کی زندگی سے دور رہے۔

کھانے کی تیاری، کھانے کی تیاری، کھانے کی تیاری

پہلے ہی کافی سنا ہے؟

ہم جانتے ہیں کہ آپ کے اسنیکس کی منصوبہ بندی کرنا مشکل ہے لیکن ہم پر بھروسہ کریں، یہ ایک صحت مند طرز زندگی بنانے کی طرف پہلا قدم ہے۔

کھانا تیار کرنا اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ بھوک کی تکلیف آپ کو ان تمام فضول کی طرف نہ لے جائے جو آپ کے بہن بھائیوں نے اپنے لیے باورچی خانے کی الماریوں میں محفوظ کیے ہیں۔

درحقیقت، پریکٹس اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ آپ خود کو نظم و ضبط میں رکھیں اور ان اوقات کے لیے کافی آپشنز دستیاب ہوں جب آپ کا موڈ ان دیر رات کے فیصلوں کو آگے بڑھاتا ہے۔

کیا آپ کے پاس اتنا وقت نہیں ہے کہ اپنے لیے مکمل طور پر منصوبہ بند اور تقسیم شدہ کھانے کا ڈبہ سیٹ کر سکیں؟ اپنے پسندیدہ پھل اور کچھ دہی کے ساتھ کچھ چیا chia کے بیج یا کوئنو quinoa ایک ساتھ ڈالیں، اور آپ کا کام ہو گیا۔

یقینی بنائیں کہ آپ کا کھانا اچھا لگتا ہے۔

کیا خوبصورتی دیکھنے والے کی آنکھ میں ہوتی ہے؟ اگر کوئی ایسی چیز ہے جس پر اس بیان کا اطلاق نہیں ہوتا ہے، تو وہ کھانا ہے!

رات گئے اسنیکس لینےوالوں سے لے کر کام کی جگہ پر ہمیشہ منچیز آرڈر کرنے والوں تک، اچھے لگنے والے کھانے سب کا خیر مقدم کرتے ہیں۔

اپنے آپ کو کھانے کی مقدار سے اپنی توجہ ہٹانے کے لیے کچھ خوبصورت پلیٹرز، انسٹاگرام کے قابل پیالے اور جدید کٹلری حاصل کریں۔

ہم جانتے ہیں کہ یہ کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے، لیکن کوشش کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ ٹھیک ہے؟

فی دن کھانے کو محدود کریں۔

اگر آپ وزن کم کرنے کے خواہاں ہیں تو کہا جاتا ہے کہ فی ہفتہ 3,500 کیلوری کا خسارہ ایک صحت مند فرد کے وزن میں 1 پونڈ کی مستقل کمی کا باعث بنتا ہے۔ اس طرح، کھانے کی تعداد کو کم کرنا اور اپنے حصوں پر نظر رکھنا خود بخود آپ کو صحیح راستے پر ڈال دے گا۔

اپنی زندگی کو ان کرکریوں سے مکمل طور پر چھٹکارا نہیں دینا چاہتے؟ ضرور

بیگ سے براہ راست کھانے کے بجائے اپنے آپ کو کرپس اور چپس کے حصے بنانے کے لیے چھوٹے زپ لاک بیگ حاصل کریں۔ جب آپ اپنے کھانے کے بارے میں ذہن نشین کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو دنیا میں فرق پیدا کرتا ہے۔

مزیدار نامیاتی متبادلات پر جائیں۔

ایک نشان تک صحت مند کھانا لینا چاہتے ہیں؟ اخود کو باقاعدہ اسنیکس کے لیے کچھ شاندار نامیاتی متبادلات سے متعارف کروائیں۔ مثال کے طور پر، سپر فوڈز جیسے گری دار میوے، کوئنو، چیا سیڈز، یا ہاتھ سے پکے ہوئے چپس اور غذائیت سے بھرپور کوکو نبز۔

نامیاتی اور گلوٹین سے پاک مصنوعات ہماری تمام اسنیکس کی پریشانیوں اورغذا کے منصوبوں کا جواب ہے۔ ان لوگوں کے لیے بھی بہتر ہے جو گلوٹین سے پاک رہنا چاہتے ہیں۔