بادام سردیوں میں کھائے جانے والی مرغوب غذا ہے جسے بطور سنیک کھایا جاتا ہے۔
بادام غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں جس میں صحت مند فیٹس، فائبر، پروٹین، وٹامن ای اور مگینیشیئم شامل ہوتے ہیں جنہیں کھا کر خوب فوائد حاصل کیے جا سکتے ہیں۔
اسی سلسلے میں این ڈی ٹی وی نے سردیوں میں بادام کھانے کے 10 فوائد بتائے ہیں، آئیے جانتے ہیں وہ کیا ہیں۔
بادام غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں
باداموں میں غذائیت بڑی مقدار میں موجود ہوتی ہے جن میں صحت مند فیٹس، فائبر، پروٹین، وٹامنز اور منرل شامل ہوتے ہیں۔ سردیوں میں بادام کھانے سے ہمارے جسم کو بھرپور مقدار میں غذائیت ملتی ہے۔
دل کی صحت بہتر ہوتی ہے
بادام میں سیچوریٹڈ فیٹ اور مونوسیچوریٹڈ فیٹس بڑی تعداد میں پائے جاتے ہیں جس سے جسم میں کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے۔
باداموں میں وٹامن ای بھی پائی جاتی ہے جو کہ اینٹی آکسیڈنٹس کا کام کرتا ہے اور دل کی بیماریوں سے بچاتا ہے۔
دماغ کو قوت ملتی ہے
بادام ایسی غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں جو دماغ کو قوت بخشتے ہیں۔ باداموں میں وٹامن ای، اینٹی آکسیڈنٹس اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈ موجود ہوتے ہیں جس کے باعث دماغ کو قوت ملتی ہے۔
قوتِ مدافعت بڑھتی ہے
باداموں میں اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامن ای اور قوتِ مدافعت سے بھرپور غذائیت پائی جاتی ہے جس سے ہماری قوت مدافعت بڑھتی ہے۔ مضبوط قوتِ مدافعت سے سردیوں میں ہونے والی بیماریوں جیسے نزلہ اور زکام سے بچاؤ ملتا ہے۔
وزن برقرار رہتا ہے
بادام کیلوریز سے بھرپور ہوتے ہیں جن سے وزن برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ باداموں میں فائبر، پروٹین اور صحت مند فیٹس ہوتے ہیں جس سے ہمیں بے وجہ بھوک نہیں لگتی اور غیر ضروری کھانے سے نجات ملتی ہے۔
ہاضمہ بہتر ہوتا ہے
بادام میں فائبر بہت بڑی مقدار میں پایا جاتا ہے جس سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے اور قبض سے راحت ملتی ہے۔
جلد بہتر ہوتی ہے
باداموں میں وٹامن ای، اینٹی آکسیڈنٹس اور صحت مند فیٹس ہوتے ہیں جو کہ ہماری جلد کو بہتر کرتے ہیں۔ سردیوں میں باقاعدگی سے بادام کھانے سے خشکی کم ہوتی ہے، بڑھاپا جلدی نہیں آتا اور ذہنی دباؤ ٹھیک رہتا ہے جس کی وجہ سے جلد بہتر رہتی ہے۔
خون کا لیول باقاعدہ ہوتا ہے
باداموں میں خون کی سطح باقاعدہ کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے کیونکہ ان میں صحت مند فیٹس، فائبر اور پروٹین کثرت سے پائے جاتے ہیں۔ اگر باداموں کو باقاعدگی سے کھایا جائے تو خون کا لیول بہتر رہتا ہے۔
سوزش میں کمی ہوتی ہے
باداموں میں اینٹی آکسیڈںٹ اور صحت مند فیٹس ہوتے ہیں جن میں سوزش کش خصوصیات پائی جاتی ہیں۔ باقاعدگی سے بادام کھانے سے جسم کی سوزش میں کمی آتی ہے اور دل کی بیماریوں سے راحت ملتی ہے۔
توانائی بڑھتی ہے
باداموں میں صحت مند فیٹس، پروٹین اور فائبر کثرت سے پایا جاتا ہے جس سے جسم میں توانائی پیدا ہوتی ہے۔
